Diese 3 Supplements würden wir Einsteigern empfehlen – und worauf du beim Kauf achten solltest

Gar nicht so leicht zu beantworten.

Denn sobald man anfängt, sich zu informieren, prasseln die unterschiedlichsten Empfehlungen auf einen ein. Der eine sagt, ohne Kreatin sollte man gar nicht erst anfangen. Der nächste schwört auf Pre-Workout. Auf Social Media sieht man ganze Regale voller Dosen und plötzlich hat man das Gefühl, ohne zehn verschiedene Produkte etwas zu verpassen.

Ganz ehrlich? Genau das sorgt bei vielen für Verunsicherung.

Denn eigentlich möchte man doch nur wissen: Mit welchen Produkten macht der Einstieg wirklich Sinn?

Aus unserer Sicht muss man es am Anfang gar nicht komplizierter machen, als es ist. Statt jedem neuen Trend hinterherzulaufen, würden wir zuerst auf eine solide Grundlage setzen.

Es gibt drei Supplements, die sich seit Jahren bewährt haben und die vielen Einsteigern den Start erleichtern können. Genau diese drei schauen wir uns jetzt etwas genauer an. Vor allem möchten wir dir zeigen, worauf du beim Kauf achten solltest. Denn nicht jedes Produkt hält auch das, was die Verpackung verspricht.

Wenn man zum ersten Mal einen Supplement-Shop besucht, sieht man schnell hunderte verschiedene Produkte:

• Protein
• Kreatin
• Booster
• EAAs
• BCAAs
• Greens
• Fatburner
• Vitamine
• Mineralstoffe

Und gefühlt scheint jedes einzelne Produkt unverzichtbar zu sein.

Die Folge? Viele kaufen deutlich mehr, als sie am Anfang überhaupt brauchen. Nicht selten stehen nach wenigen Tagen fünf oder sechs Dosen zu Hause. Einige werden regelmäßig verwendet. Andere verschwinden nach kurzer Zeit ganz hinten im Schrank.

Dabei würden wir den Einstieg deutlich einfacher angehen.

Wenn Menschen an Supplements denken, fällt fast immer zuerst der Begriff Whey Protein. Und das hat seinen Grund.

Protein trägt zum Erhalt und zur Zunahme von Muskelmasse sowie zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Trotzdem bedeutet das nicht automatisch, dass jeder täglich einen Proteinshake trinken muss. Die entscheidende Frage lautet vielmehr: Schaffst du es im Alltag, genügend Protein über deine Ernährung aufzunehmen?

Und genau hier wird es häufig schwierig. Vielleicht kennst du das selbst. Morgens muss alles schnell gehen. Mittags isst man das, was gerade verfügbar ist. Abends fehlt manchmal die Zeit oder einfach die Lust, noch lange in der Küche zu stehen.

Ein Proteinshake kann in solchen Situationen eine praktische Ergänzung sein. Nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Sondern als einfache Möglichkeit, den Speiseplan unkompliziert zu ergänzen.

Gerade deshalb gehört Whey Protein für viele Menschen zu den ersten Supplements überhaupt.

Die Preise können je nach Hersteller deutlich variieren. Sehr günstige Produkte starten teilweise schon unter 20 Euro. Hochwertige Whey-Produkte liegen dagegen häufig zwischen 35 und 50 Euro pro Kilogramm.

Unser Rat wäre deshalb: Schau nicht nur auf den Preis. Vergleiche immer auch den Proteinanteil, die Zutaten und die Portionsgröße.

Wenn wir heute noch einmal ganz am Anfang stehen würden, wäre Whey Protein wahrscheinlich eines der ersten Produkte, für das wir uns entscheiden würden.

Nicht, weil es besonders spektakulär ist. Sondern weil es unkompliziert ist, sich leicht in den Alltag integrieren lässt und für viele eine sinnvolle Grundlage bildet.

Genau deshalb würden wir beim Einstieg lieber auf wenige, gut ausgewählte Basics setzen, anstatt direkt zehn verschiedene Produkte zu kaufen.

Wenn du dich schon einmal mit Supplements beschäftigt hast, bist du an Kreatin wahrscheinlich nicht vorbeigekommen. Kaum ein anderes Produkt wird so häufig empfohlen.

Gleichzeitig gibt es aber auch kaum ein Supplement, um das sich so viele Mythen ranken. Manche sagen, Kreatin sei nur etwas für Bodybuilder. Andere behaupten, man müsse komplizierte Ladephasen machen oder unbedingt besonders teure Spezialformen kaufen.

Wenn man sich etwas genauer damit beschäftigt, merkt man aber schnell: Für viele ist es gar nicht notwendig, die Sache komplizierter zu machen, als sie ist.

Wenn wir heute noch einmal von vorne anfangen würden, würden wir auf ein Produkt setzen, das aus 100 % Kreatin-Monohydrat besteht. Nicht mehr. Aber auch nicht weniger.

Je nach Marke liegen hochwertige Produkte häufig zwischen 25 und 40 Euro pro Kilogramm. Natürlich findest du auch günstigere oder deutlich teurere Varianten.

Wichtiger als der Preis allein ist aus unserer Sicht aber immer die Zusammensetzung.

Wenn über Supplements gesprochen wird, dreht sich das Gespräch fast immer um Protein oder Kreatin. Elektrolyte stehen dagegen deutlich seltener im Mittelpunkt.

Dabei greifen viele Menschen rund um sportliche Aktivitäten regelmäßig zu einem Elektrolytgetränk. Gerade an warmen Tagen oder wenn man stärker schwitzt, gehören sie für viele einfach dazu.

Elektrolyte enthalten Mineralstoffe wie Natrium, Kalium oder Magnesium und werden häufig rund um körperliche Aktivität verwendet.

Auch hier würden wir den Kauf nicht unnötig kompliziert machen.

Je nach Hersteller kosten hochwertige Elektrolyt-Produkte häufig zwischen 25 und 35 Euro. Auch hier lohnt sich ein Blick auf die Portionsgröße und die Zutatenliste.

Spätestens an diesem Punkt haben wir uns eine ganz einfache Frage gestellt: Was kostet es eigentlich, wenn man alle drei Produkte einzeln kauft?

Natürlich unterscheiden sich die Preise je nach Marke und Packungsgröße. Schaut man sich jedoch hochwertige Produkte an, landet man häufig ungefähr in diesem Bereich:

Und dann kommt noch etwas dazu, das viele am Anfang unterschätzen. Du musst erst verschiedene Produkte vergleichen, die passende Geschmacksrichtung auswählen, Bewertungen lesen, mehrere Hersteller miteinander vergleichen und im Zweifel sogar in verschiedenen Shops bestellen.

Genau deshalb entscheiden sich viele Einsteiger heute für ein Starter-Bundle, bei dem die wichtigsten Basics bereits sinnvoll zusammengestellt sind.

Nachdem wir uns angeschaut haben, worauf es bei den einzelnen Produkten ankommt, bleibt eigentlich nur noch eine Frage: Muss man sich Whey, Kreatin und Elektrolyte jetzt alle einzeln zusammensuchen?

Natürlich kannst du das machen. Viele entscheiden sich genau dafür. Du vergleichst verschiedene Hersteller, liest Bewertungen und stellst dir deine Kombination selbst zusammen.

Wenn du dir diesen Aufwand sparen möchtest, gibt es inzwischen aber auch Starter-Bundles, die genau diese Grundlagen bereits kombinieren.

Ein Beispiel dafür ist das Gym-Starter Bundle von Natty Nutrition.

Natürlich kannst du jedes Produkt einzeln kaufen. Das ist überhaupt kein Problem.

Allerdings bedeutet das meistens auch:

• verschiedene Shops vergleichen,
• Inhaltsstoffe prüfen,
• Preise vergleichen,
• mehrere Bestellungen aufgeben.

Ein Bundle nimmt dir genau diese Schritte ab.

Du bekommst eine bereits zusammengestellte Basis und kannst dich direkt auf das konzentrieren, worauf es eigentlich ankommt: deine neue Sportroutine.

Wenn du gerade mit dem Sport beginnst oder deine Ernährung sinnvoll ergänzen möchtest, musst du dir den Einstieg nicht unnötig kompliziert machen.

Aus unserer Sicht spricht vieles dafür, zunächst mit einer einfachen Grundlage zu starten:

Ein Proteinpulver. Kreatin-Monohydrat. Und Elektrolyte.

Genau diese Kombination findest du im Gym-Starter Bundle von Natty Nutrition.

Deshalb würden wir dieses Bundle besonders denjenigen empfehlen, die nicht erst stundenlang verschiedene Produkte vergleichen möchten, sondern lieber direkt mit einer durchdachten Basis starten.